[...] nieudanych co mnie już wkur*** , więc teraz podchodzę do sprawy na poważnie...no to się rozpisałem przejdźmy do konkretów coś o mnie : Wiek : 15 Wzrost 184 cm Waga : na czczo 78,5 kg Staż : można uznać za zerowy Wymiary Klatka 97 Biceps 32,5 Pas 90 (japier****) Trening rozg. wg. mawashiego 1.Spięcia brzucha leżąc 2 wspięcia na palce na [...]
[...] o usuniecie poprzedniego tematu! siemka staram sie zlapac kilka kilo od niedawna zaczalem dietke cwicze 4razy w tygodniu plus w dnt 30min aeroby aktualnie 184cm 70kg rano na czczo (stala waga ok 75 jednak spadek po ciezkiej fizycznej robocie) odzywki raczej symboliczne gainerator na podbicie 150/200g dziennie (jak sie skonczy przechodze na up [...]
[...] paczek na twarzy a ogolnie to mam szczupla budowe ciala. Ale do rzeczy: kreatyne zaczolem brac w ubieglym roku od pocz wrzesnia kiedy to sezon sie zaczynal. Bralem 1 raz na czczo i 2gi raz przed posilkiem. I tak przez jakies 27-29 dni. Nie uwierzycie ale ta kreatyna nic mi nie pomogla, a wrecz przeciwnie. Treningi mialem 4razy w tygodniu i w te [...]
Chłopaki jak myslicie czy te wyniki sa w miare dobre jak na 2 lata na hgh ? Poziom TSH: 4,28 IU/ml OB po 1 godz. 2 mm Cukier we krwi na czczo: 96 mg % No i morfologia krwi WBC P 8.0x10(3) RBC + 5.78x10(6) HGB 15.9 HCT + 50.4 MCV 87.2 % MCH 27.5 MCHC 31.5 PLT LP 96x10(3) te liczby w nawiasie to potęgi czy cuś..nie wiem nie znam się na tym mam [...]
[...] 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal białko 2,0g/kg tłuszcze 1,3g/kg węgle 3,3/kg i dietę do tego wymyśliłem z pomocą dziennika posiłków: 1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki 400 ml mleka 40-45 g orzechów włoskich. 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 3. Po [...]
[...] , enan,pheravol,epistane 8. TRENING: 4 dni w tyg siłowy, 3 dni aero po treningu (po nogach nie robię) teraz planuję jak będzie zastój dodać 1-2 sesje rano na czczo obecnie krotke treningi z wysoką objętością i metodami intensyfikacji, wcześniej siłowy 3 dni z 5 9. CEL CYKLU: Ubicie, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] w butelce (500ml) wody mineralnej i dobrze wstrząsnąć. Weź dwa razy dziennie, 30 minut przed posiłkiem lub przekąską. Zaleca się, aby pierwszą porcję przyjmować rano na czczo, na 30 minut przed treningiem rano lub śniadaniem. Nie stosować po godzinie 16. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xedra-Cut Slim Packs Porcja 1saszetka Ilość [...]
[...] sposob moje oczekiwania. A sa one nastepujace: w kwietniu mam zamiar biegac, raz w tygodniu, dodatkowo cwicze na silowni, i raz w tygodniu basen. I wlasnie do biegania ( na czczo ) chcialbym dodac bcaa i l-karnityne zeby polepszyc efekty spalania i zabezpieczyc miesien przed katabolizmem wynikajacym z biegania - w tym celu to wiadomo bcaa musi [...]
[...] wynikami. pomimo kilku lat na karku nadal staram się być w formie do czego chcę zachęcić też innych. wrzucam parę fotek do oceny. aktualne wyniki: wzrost 190 waga 102 (na czczo) jeśli chodzi o obwody to ich nie znam i nie mierzę bo to się zmienia. podam poglądowe wymiary: pas: grudzień 2013 - 110+ kwiecień 2014 - 84 biceps: grudzień 2013 - 50 [...]
[...] ze zdrowych poziomu estrogenu. Estrogen jest zazwyczaj związany z niską wydajnością i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Spożywać 3 kapsułki dziennie na czczo lub z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Test-HP Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina D [...]
[...] nóg też nie chcę wt- silka (grzbiet + klata + barki i kaptury) + rowerek 30 min. czw - siłka (nogi + bic + tric + przedramiona) + rowerek -30min so albo nd - rowerek - na czczo - 45min, albo popołudniu 60min (zależy jak szkoła, nastrój o poranku itp) myślę o rezygnacji z rowerka w dniu treningu nóg, a w dniu treningu klaty i grzbietu może [...]
Wstawiam diete do oceny + trening 8.00 pobudka l-carnityna 15 ml na czczo + 4 kapsułki HMB revolution 8.30 Bieg - 40 minut powrót 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy ŚNIADANIE: - 3-4 kromki chleba razowego bez masła z szynką i sałatą oraz dwa białka jaj + 100 g płatków owsianych. 30 minut przerwy Perfect Whey Protein jako przekąska serek [...]
[...] najważniejsze pytanie o które mi się rozchodzi.. Czy przy 250g ww przy wadze 84 kg jestem w stanie na SAA wycinać się i budować suchy mięsień.. i czy gdy napije się bcaa na czczo to organizm nie będzie pobierał Energi z mięśni tylko zajmie się tkanką wiem, że masa nie idzie z redukcją w parzę ale jestem gotowy podbijać bądź zbijać kalorie.. [...]
[...] ale staram się coraz lepiej. w dni w których nie mam treningu siłowego robie aeroby + sauna bynajmniej taki jest plan na maj. waga na początku marca ok 109kg obecnie na czczo 29 kwietnia 98,7 systematycznie spada teraz dorzuciłem spalacze to jeszcze powina spadać. I w tym miejscu moje pytanie planuję dorzucic winstrol tylko od czerwca czy [...]
[...] 2 jabłka dziennie + marchewka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rano na czczo maksymalnie 30min. I po godzinie 19 wolne mam drugie 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: około roku temu "bio CLA" przez okres 1 tygodnia Czy [...]
[...] 200g karczek + jakiś szpinak/brokuły V Posiłek 250g ser biały półtłusty + 20ml oliwa PYTANIA: 1. Może być taka dieta? 2. W dni bez treningów siłowych, przy aerobach na czczo i rowerze w ciągu dnia przyjmować jakieś dodatkowe węgle? Czy może być np tak Rano -Pobudka -20g izolat + 8g bcaa 30min aeroby -20g izolat -śniadanie W inny dzień bez [...]
[...] 10, 8 Wycisk plasko - 12, 10, 8 Military Press - 10, 10 Uginanie ramion ze sztanga - 12, 10, 8 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 75 (na czczo) Wzrost: 177 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : z 2 lata temu kompletnie z*ebany przeze mnie cykl (nawet niedokonczony i bez diety) na [...]
[...] biore jedynie w dni treningowe 5min przed i bezposrednio po treningu 2xpo 5kapsów Aminokwasy proste 2 razy dziennie po 6kapsow pomiedzy posiłkami HMB zawsze z rana na czczo i przed snem w dni treningowe dodatkowo kapsułka przed i po treningu. l-KARNITYNE zazywam 2 razy dziennie zawsze po pierwszym posiłku oraz czwartym jesli jest to dzien [...]
[...] 1g - piję ja w dni treningowe zaraz po treningu, w dni nietreningowe staram się utrzymywać kalorie z samej diety ) Wiek: 29 lat, 189cm wzrostu, obecna waga z rana na czczo - 78,2 kg. Przez ostatnie 3 tygodnie przytyłem ok 5kg. Mój plan treningowy wygląda następująco: Wtorek Klatka: Wyciskanie sztangi ławka prosta - 3 x 9 powtórzeń [...]
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
